Pozbądź się poczucia winy. 3. Uwolnij się od emocjonalnych więzów. Czasami mimo że wszystko w naszym życiu wydaje się być doskonałe i zaplanowane, wciąż czujemy w sercu jakąś zadrę i niepokój. To bardzo częste uczucie, jeśli nasza równowaga emocjonalna jest zachwiana ograniczeniami, które narzuciły na nas jakieś relacje z Pierwsza metoda na problemy z koncentracją? Zdrowa dieta – bogata szczególnie w witaminy A, C, E i z grupy B, kwas foliowy oraz mikroelementy, m.in. wapń, magnez, potas, cynk, żelazo i fosfor. Te właśnie składniki posłużą Ci do wybudowania cudownej willi o nazwie „koncentracja uwagi”. To jednak nie wszystko. W tym przewodniku pokażemy Ci 5 najlepszych talii startowych Meta, jeśli chcesz grać w trybie PvP. Pokażemy Ci także kilka taktyk i stylów gry, które możesz wykorzystać w przypadku każdej talii. Zobaczmy teraz, co gra ma do zaoferowania! W tej grze możesz tworzyć talie na wiele sposobów i możesz robić wiele szalonych rzeczy. Środki chemiczne na mole ubraniowe. W sklepach dostępnych jest mnóstwo środków chemicznych, dzięki którym pozbędziemy się moli i ich larw. Jednymi z najpopularniejszych są pułapki feromonowe – zawarte w nich substancje wabią mole i pozwalają rozprawić się z nimi raz na zawsze. Stosujmy je jedynie w momencie inwazji moli. 5 sposobów, by obniżyć cholesterol. 1. Woda owsiana. Produkty owsiane są niezwykle bogate w błonnik, substancję szczególnie zalecaną osobom zmagającym się ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu. Błonnik ,,wyłapuje” cząsteczki cholesterolu i ułatwia oczyszczenie z nich naczyń krwionośnych. Prasowanie rzeczy osobistych, szczególnie koszul nocnych jest jednym ze sposobów walki z pluskwami. Prasowanie koszuli nocnej niszczy jaja pluskwy jeżeli zostały tam jakieś złożone lub pojedyncze osobniki, które pozostały tam przypadkowo po nocy. Gdy pytamy klientów o zastosowane uprzednio domowe sposoby na pluskwy to prasowanie jest . Informacja prasowaWarszawa, 3 czerwca sposobów na bezpieczne przechowywaniewartościowych przedmiotów podczas podróżyPodróżowanie do najdalszych zakątków świata to niesamowite doświadczenie. Można zobaczyć miejsca, które oglądało się dotychczas z ekranu komputera i doświadczyć kultur poszerzając horyzonty. Jednak, kiedy w trakcie podróży zdarzy się, że zostaniemy okradzeni, czar pryska i wakacje, które miały być spełnieniem marzeń stają się nieprzyjemnym wspomnieniem. Arkadiusz Majewski, ekspert marki Pacsafe podpowiada, jak bezpiecznie przechowywać cenne przedmioty w trakcie odpoczywasz na wakacjach, a kieszonkowcy nie próżnują. Portfel, torebka, plecak czy saszetka, a szczególnie ich zawartość to przedmioty, na które polują. Trzeba mieć je zawsze na oku lub zabezpieczyć się tak, by ze spokojem ducha oddawać się plażowaniu, zwiedzać starożytne ruiny czy zatłoczone Przechowuj gotówkę w kilku miejscach: Gotówka jest bardzo przydatna w podróży, szczególnie jeżeli przebywasz z dala od Europy i np. zwiedzasz wybrzeże Azji Środkowo-Wschodniej, kontynent afrykański czy małe wyspy na Morzu Karaibskim. W takich miejscach trudno będzie zapłacić kartą za taksówkę lub kupić za jej pomocą coś na ulicznym straganie. Dlatego podróżując z gotówką dobrym pomysłem jest rozdzielenie jej i przechowywanie jej w różnych miejscach. Można rozłożyć ją między saszetką, kieszenią plecaka np. z technologią antykradzieżową, a nawet ukryć w bucie. Część warto pozostawić w portfelu, by mieć szybki dostęp do pieniędzy, jednak pamiętać, by zawsze go pilnować i ani na chwile nie spuścić z Posłuż się fałszywym portfelem: Nie jest potrzebny wszędzie, ale jeśli wybierasz się do miejsc, które słyną z kieszonkowców, jak Barcelona, Paryż, Ateny, czy Rzym. Fałszywy portfel jest świetnym rozwiązaniem, by odciągnąć uwagę kieszonkowca od miejsca, w którym trzymasz dokumenty, gotówkę i karty. Można włożyć do niego stare karty lub te lojalnościowe przypominające płatnicze lub kredytowe i drobne pieniądze. Kieszonkowiec mając Cię na oku będzie myślał, że przechowujesz w nim swoje najcenniejsze przedmioty, a w rzeczywistości będą one dobrze ukryte w torbie podręcznej lub sekretnym portfelu pod t-shirtem. 3. Digitalizuj ważne dokumenty: Pokwitowania rezerwacji hotelowych, bilety lotnicze, polisy ubezpieczeniowe, karty płatnicze – to wszystko mamy przy sobie podróżując za granicę. Świetnym pomysłem jest posiadanie ich skanów na telefonie, zapisanie ich w chmurze lub skorzystanie ze specjalnych aplikacji tzw. wallet’ów. Łatwej jest pilnować jednego telefonu, niż całego kompletu kartek, z których każda potrzebna jest w innym miejscu. 4. Bądź dyskretny: Twoja podróż zaczyna się w drodze na lotnisko czy dworzec i już wtedy możesz paść ofiarą kradzieży. Dlatego nie rozmawiaj głośno o zawartości swojej walizki, o tym ile pieniędzy ze sobą zabrałeś, a także staraj się nie epatować drogim sprzętem. Dyskrecja jest twoim przyjacielem w podróży. Im mniej wyjmiesz z plecaka, chociaż na chwilę, tym mniejszą uwagę złodzieja zwrócisz na Zapakuj się z głową: Oprócz sprytnych sztuczek, możesz skorzystać również z plecaków, toreb, portfeli i saszetek antykradzieżowych, jak np. tych od Pacsafe. Posiadają one specjalne zamki, których końcówki można złączyć, dzięki czemu ich rozsunięcie nie będzie łatwe. Technologia RFID chroni karty i dokumenty przed zeskanowaniem. Natomiast przód oraz boki plecaka zabezpieczone są technologią eXomesh, pomagającą uchronić się przed kradzieżą poprzez rozcięcie materiału. Trudno pogodzić się z odejściem ukochanej osoby. Śmierć przekreśla wszystko, stanowi granicę dla minionego, które pozostaje wyłącznie w naszej pamięci, bez prawa do powtórki w przyszłości. To, co mogło się wydarzyć, już nie nadejdzie. Odczuwamy pustkę, smutek, złość, żal, trudno wytłumaczyć sobie, że życie nadal trwa, choć może pod pewnymi względami niepełne. Trudno ocenić, kiedy przychodzi czas, gdy pamięć i pustka już tak nie bolą. Myślami wracamy stale do bliskich, którzy odeszli, bez względu na to, czy minął miesiąc, czy pół roku. Na myśl nasuwają się wspólne chwile, plany, czujemy zapach, słyszymy muzykę i od razu nasze myśli wędrują ku niebu. Znaki z nieba, czy to jest możliwe? Czasem tęsknimy tak bardzo, że wydaje nam się, że czujemy obecność bliskiego zmarłego. Dostrzegamy to w szczególnych chwilach i różnych detalach, na które nie zwrócilibyśmy uwagi w żadnym innym momencie życia. Wiele osób twierdzi, że wyczuwają obecność, jako dobrą opiekę, dostrzegając znaki, jakie wysyłają im zmarli. Istnienie ludzkiego ducha po śmierci wynika z wiary i przekonań. Niezależnie od tego, czy wierzymy w życie pozagrobowe, czy też nie, czasami nie ma wytłumaczenia dla doświadczeń, które wydają się mieć związek z naszym zmarłym bliskim. 10 sposobów, poprzez które swoją obecność zaznaczają bliscy, którzy zmarli 1. Sny Wiele osób widzi w snach swoich zmarłych, co tłumaczy się jako przejaw wielkiej tęsknoty i nie jest to powód do niepokoju. Senniki tłumaczą, że obecność zmarłych we śnie oznacza niespodziewany ratunek w trudnych sytuacjach. Zmarłe osoby w snach utożsamia się z dobrymi wiadomościami, spełnieniem pragnień i marzeń. Zmarli, o których śnimy, otaczają nas opieką, czuwają nad nami, pomagają w trudnych sytuacjach. Ci, którzy tęsknią, twierdzą często, że doświadczają we śnie lub podczas medytacji obecności osoby, która odeszła. Takie obrazy wydają się bardzo żywe traktowane jako wyraz obecności. 2. Nadzwyczajny ruch Ten element pojawia się w rozmowach o obecności zmarłych przy żyjących od dawien dawna. Przyjmuje się, że gdy jakiś przedmiot porusza się, choć absolutnie nie można wytłumaczyć tego na logikę, niewyjaśnione ruchy można przypisać zmarłej osobie. I niekoniecznie wskazuje się tu jedynie obrazy ruszające się na ścianach, ale sygnały mniej oczywiste, takie jak dzwonek telefonu lub zwierzęta, które zachowują się dziwnie. Wiele osób odbiera to jako znak, że zmarły próbuje zwrócić na siebie uwagę. 3. Odczucia fizyczne Nagły dotyk, owianie wiatrem czy dreszcz i niepokój, które przeszywają na wskroś, skłania myśli w kierunku osoby zmarłej. Odczucia odbierane są w formie łagodnych dotknięć, głaskania, a nawet pocałunku. Często wskazywane jest pojawianie się znikąd zapachu, którym za życia otaczał się zmarły. Ma to stanowić o jej czuwaniu nad opuszczoną osobą. 4. Halucynacje Czasami ludzie przyznają, że słyszą głos, kiedy nikogo nie było w pobliżu. Innym razem zauważają majaczącą postać w witrynie sklepu lub kątem oka dostrzegają zmarłego. To trwa tylko ułamek sekundy, ale towarzyszące temu odczucie pozostaje na długi czas. Stykanie się z takimi odczuciami może być przerażające, ponieważ kojarzy się z chorobą psychiczną. Lepiej jest założyć, że dana wizja wynika z obecność ukochanej osoby, która stara się komunikować z tobą. Fot. iStock / GeorgePeters 5. Pióra Niespodziewane napotkanie na swojej drodze pióra, traktowane jest jako symbol zesłany przez zmarłego. Pióra, dowolnego koloru określane są jako dar z niebios. Wynika to z przekonania, że ptaki są bliżej nieba, niż my możemy być i zmarły może ich używać ich jako posłańców. 6. Słowa Graffiti, znak, neon, czy reklama, mogą nagle przemówić do ciebie, kiedy się nie spodziewasz. Słowo może natychmiast przywodzić na myśl zmarłą ukochaną osobę. Wiele osób, które wychodzą z takiego założenia, traktuje te symbole jako wysyłane znaki do działania od zmarłego, który wskazuje w ten sposób kierunek, w którym powinno się pójść. 7. Latające stworzenia Urocze i delikatne skrzydła są nie tylko darem dla oczu, ale również postrzega się je jako wiadomość od ukochanej osoby. Anioły są posłańcami Boga, a mniejsze stworzenia, takie jak ważki czy motyle, traktowane są jako przesłanie z duchowego świata. Szczególne znaczenie mają motyle, które uchodzą za duchowy symbol zmartwychwstania. Przemieniają się z pełzającej gąsienicy w pięknego, latającego owada – podobnie jak dusza w momencie śmierci, kiedy oddziela się od ciała. 8. Muzyka Kojarząca się wyłącznie ze zmarłym i pojawiającą się w szczególnych chwilach, niespodziewanie, również tłumaczona jest dyskretną obecnością dobrego ducha. Muzyka nasuwa skojarzenia z konkretnym czasem i miejscem, i być może ukochana osoba wysyła dar pamięci o niej. Fot. iStock / GeorgePeters 9. Liczby One również mają znaczenie, szczególnie powiązane z ważnymi wydarzeniami z życia (urodziny, ślub). Mogą zostać zauważone mimochodem, w neutralnej treści. Znaczenie tego daru może być różne i niełatwe do rozszyfrowania. 10. Znaki na zdjęciach Ślady na zdjęciu, kule światła, mgła, która nie miała prawa się pojawić w danym miejscu, przypisywana jest uchwyceniu śladów duszy przez aparat. Jeśli trudno wyjaśnić te zmiany na logikę, przypisuje się to zaznaczeniu obecności zmarłego, który nadal towarzyszy żyjącym. Strach, który pojawia się, gdy doświadczamy znaków obecności od ducha zmarłej ukochanej osoby, jest zupełnie naturalny. Ale wiara w takie symbole pozwala wielu osobom stanąć na nogi po stracie i nadal przyjmować, że dana osoba jest blisko. Ci, których obdarowaliśmy ze wzajemnością uczuciem, troszczą się o nas nawet po śmierci, więc warto przyjmować te znaki z miłością, a nie strachem. Źródło: No cześć, ja jestem Hania Es i dzisiaj chcę wam przedstawić 5 skutecznych sposób na stres. Ja mam w życiu bardzo dużo doświadczenia ze stresem. Byłam tancerką, więc jeździłam na turnieje, występowałam przed publicznością, rywalizowałam, a temu wszystkiemu towarzyszy stres i to bardzo dobrze, bo stres jest potrzebny. To jest transkrypcja odcinka z kanału Hania Es – wersja wideo dostępna poniżej: Książka Hani: 👉 W głowie się poprzewracało Pobudza nas, mobilizuje, dostarcza energii do działania, pomaga się skupić, ale tylko jeśli jest we właściwej dawce i kiedy pojawia się we właściwych momentach, bo przewlekły stres potrafi człowieka sponiewierać i zmienić funkcjonowanie jego mózgu. Kojarzycie z liceum może to takie spięcie, kiedy facetka mówiła: „Wyciągamy karteczki”? W tym momencie w organizmach wielu uczniów, w mózgu i w nadnerczach wydzielają się duże dawki hormonów, które zapewniają pobudzenie, mobilizację i skupienie i to ma sens. Nikt nie prześpi tego momentu i nikt nie zaśnie na kartkówce, to znaczy nie wiem czy ta akurat ewolucja miała na myśli, ale jednak. I kortyzol, bo tak nazywamy hormon stresu, jest super gościem, jeśli wpada od czasu do czasu dać nam kopa do działania, ale staje się bardzo uciążliwy jeśli ma być naszym lokatorem i mieszkać w nas cały czas. Przewlekle podwyższony kortyzol sieje spustoszenie w naszym mózgu, co widać w neuroobrazowaniu, bo wtedy ciało migdałowate jest nadaktywne, wolniej się uczymy, mniej pamiętamy i pogarsza się nasza zdolność koncentracji. To jest bardzo uciążliwy stan i ma naprawdę wiele negatywnych konsekwencji, ale nie jestem tu, żeby przekazywać wam same fatalne informacje. Na szczęście ze stresem możemy pracować. Możemy uczyć się go kontrolować i opanowywać. Jak więc radzić sobie ze stresem? Po pierwsze ćwiczenia oddechowe. Stres oznacza, że aktywny jest nasz układ współczulny, wtedy podnosi się adrenalina, rozszerzają się źrenice, podnosi się ciśnienie, serce szybciej bije, mamy płytszy oddech, ciało jest po prostu gotowe do walki albo ucieczki, a zupełnie odwrotne rzeczy dzieją się w naszym organizmie, kiedy aktywny jest układ przywspółczulny. Nie ma stresu, głęboki oddech, wolne bicie serce, ogólnie chillera. Oddychają głęboko i spokojnie dajemy sygnał naszemu mózgowi: „Hej, jest luz, ja wiem, że szaleje kortyzol, stres jeszcze, ale jest głęboki oddech. Jest spokojny oddech i jak widzisz mózgu nie ma zagrożenia, nie goni nas niedźwiedź”. Możemy się uspokoić, a nasz mózg to jest naprawdę mądry organ i on mówi: „Ok no dobra, to skoro tak wolno sobie tutaj oddycham i wszystko jest w porządku, to ja już nie zwiększam tego kortyzolu”. Tak więc ćwiczenia oddechowe stymulują układ przywspółczulny, który po prostu pomaga nam się rozluźnić, dlatego też na przykład podczas ataku paniki zalecane są ćwiczenia oddechowe, bo atak paniki to jest taki bardzo duży wyrzut układu współczulnego w sensie jego aktywności i pobudzenie układu przywspółczulnego pozwala naszemu ciału się uspokoić. A nasz umysł naprawdę dobrze odbiera sygnały z ciała. Drugi sposób, który może wam się wydać wręcz podejrzanie prosty, to jest nazwanie swoich emocji. Stres wiąże się często z lękiem na przykład lękiem, że coś się nie uda i to jest niesamowite, ale samo nazwanie emocji, którą aktualnie przeżywasz sprawia, że aktywność w ciele migdałowatym się zmniejsza czyli siła tej emocji też się zmniejsza, więc jeśli boisz się, że coś się nie uda i powiesz: „Czuję lęk, czuję strach, czuję przerażenie” sprawi, że będziesz czuć ten lęk i przerażenie trochę mniej. Skupienie się na otoczeniu. Stres pojawia się często wtedy, kiedy zaczynamy myśleć, co będzie jutro, co kiedyś, co za 100 lat, co się wydarzy, co by było gdyby, co było wczoraj. Wszystko tylko nie teraźniejszość, dlatego skupienie się na tu i teraz, ćwiczenia mindfulness, to wszystko sprawia, że stres się zmniejsza. Taką rzecz, którą ja bardzo lubię robić, gdy nagle czuję wybuch stres to szukanie w pokoju na przykład trzech czerwonych rzeczy, trzech żółtych rzeczy, potem trzech miękkich, potem trzech przedmiotów, których nazwa zaczyna się na literę P. To są takie zadania trochę odwracające uwagę, ale kiedy czujemy bardzo dużo emocji w sobie, bardzo dużo stresu na przykład i on w ogóle nie jest adekwatny i zalewa nas, to dobrze jest znaleźć takie osadzenie tu i teraz. Samo współczucie. Umniejszanie sobie i swoim emocjom to po prostu bycie dla siebie niedobrym, a przebywanie cały czas z kimś, kto jest dla ciebie niedobry i ci umniejsza generuje stres, dlatego potrzebujemy samowspółczucia. Według terapii schematów mamy w sobie różne tryby i mamy tryb wrażliwego dziecka. Jeśli przeżywamy coś bardzo silnie, jakieś emocje zupełnie niewspółmierne do sytuacji, to odzywa się nasze wewnętrzne wrażliwe dziecko i to, czego ono potrzebuje, to jest współczucie i zaspokajanie jego potrzeb, dlatego warto wtedy usiąść sobie, zamknąć oczy i wyobrazić sobie, jak zajęlibyśmy się dzieckiem, które przeżywa takie emocje, które my aktualnie. Ja bardzo lubię ten sposób i chociaż na początku wydawał mi się taki infantylny i żenujący to teraz z chęcią wykonuję to ćwiczenie i zajmuję się tym moim małym wewnętrznym wrażliwym dzieckiem. Po piąte, ćwiczenia ruchowe. Ja najchętniej całe życie spędziłabym na leżąco, ale nie mogę zaprzeczyć, że jeżeli jestem zestresowana i uda mi się zmusić się samą do ruchu, to mój poziom stresu się znacząco zmniejsza po wysiłku i tak to działa. Naukowcy też pokazują tę masę badań i mówią: „Patrz, widzisz, ruszaj się, będzie ci lepiej”. Wyjdź na szybki spacer albo się przebiegnij, a ten stres zostawisz gdzieś po drodze. A powiedzieć wam, co mnie ostatnio zestresowało? Telefon od wydawnictwa, że pierwszy nakład mojej książki już się rozszedł, a drukarnia nie nadąża z dodrukiem kolejnych egzemplarzy i ten stres to mnie po prostu zmobilizował i dorobił mi takie skrzydła. Już tylko do wtorku możecie kupić „W głowie się poprzewracało” z darmową przesyłką kurierską, a praca z książką nauczy was dbać o swoją głowę tak, że ten stres będzie mniejszy. Książkę kupicie tylko w Internecie na Link jest oczywiście w opisie i już nie radzę nie czekać z zamówieniem, bo naprawdę za chwilę kończy się darmowa dostawa. Dbajcie o siebie. Buziaki. A kto obejrzał do końca, pisze w komentarzu – stres. Autorka odcinka – Hania Sywula Co zatem mogłoby zrobić twoje dziecko podczas wakacji tak, by doświadczyć rzeczy, które pomogą mu podjąć wiele ważnych, życiowych decyzji, a przy okazji nie zrujnować twojego domowego budżetu? 1. Poznać zasady udzielania pierwszej pomocy Nikt nie chce mieć okazji, żeby sprawdzać, czy potrafi ratować zagrożone życie, jednak lepiej na wszelki wypadek być na to profesjonalnie przygotowanym. Możesz zapisać swoją pociechę na specjalny kurs pierwszej pomocy, choćby taki organizowany przez PCK (choć są też inne firmy specjalizujące się w prowadzeniu tego typu kursów dla dzieci). Nie możesz znaleźć podobnych zajęć w okolicy? W internecie jest sporo specjalistycznych filmów instruktażowych na ten temat. Na przykład ten: Możecie go obejrzeć razem i przeanalizować. To będzie dla nastolatka bardzo pouczające przeżycie. 2. Znaleźć pracę lub założyć własny biznes Poszukiwanie pracy i zdobywanie zatrudnienia to wspaniałe doświadczenie dla nastolatka. Przygotowanie CV, przeglądanie ofert, odpowiednie przygotowanie do rozmowy kwalifikacyjnej i nauka radzenia sobie z nieuniknionym odrzuceniem może sprawić, że w przyszłości zadanie to okaże się znacznie prostsze. Twoje dziecko może też spróbować własnych sił w prawdziwym biznesie i założyć własną firmę, oferującą choćby takie usługi jak opieka nad zwierzętami domowymi czy sklep online z ręcznie robionymi produktami. Pomóż mu opracować plan, który będzie chciało realizować i wesprzyj radą, ale najważniejsze - pozwól mu samodzielnie decydować. 3. Zaangażować się w wolontariat Wolontariat to świetny sposób na odnalezienie swojej pasji. Najlepiej pozwolić nastolatkowi zdecydować, czym chce się zająć – może pragnie pomóc w klinice weterynaryjnej, poasystować warsztacie samochodowym wujka, a może marzy, by dołączyć do lokalnej grupy teatralnej? Niech się też przy okazji trochę nachodzi, sam pozałatwia formalności i wykaże inicjatywę. Ty ze swojej strony nie odmawiaj wsparcia i jeśli masz taką możliwość, daj mu kontakt do kilku zaufanych osób lub przynajmniej podpowiedz miejsca, gdzie może zacząć. 4. Nauczyć się czegoś pożytecznego Czy twoje dziecko umie wymienić olej w samochodzie, ugotować zdrowy posiłek, zarządzać swoim bankowym kontem w internecie i zrobić pranie tak, by nie wszystko potem stało się różowe? Oczywiście, większość nastolatków nie odczuje szczególnej ekscytacji na myśl o nauce czegoś, co wydaje się nudnym obowiązkiem domowym, ale możesz być pewien, że ostatecznie każda nowa umiejętność doda twojemu dziecku niezbędnej pewności siebie. 5. Odpoczywać i bawić się Lato powinno być tym okresem w roku, w którym każdy z nas odzyskuje energię, znajduje inspirację na kolejne miesiące, a dla nastolatków to często ostatnie dni beztroskiego dzieciństwa. Upewnij się więc, że wszelkie kursy i dodatkowe aktywności i zajęcia nie sprawią, że zabraknie twojemu dziecku czasu, by odpocząć, poczytać ciekawe książki lub po prostu dobrze się bawić. Jeśli czas spędzony w szkole przygotowuje nastolatka do studiów, to wakacje przygotowują go do prawdziwego życia. Tak naprawdę to, jak twoje dziecko spędza lato, może wpłynąć na jego życie w znacznie większym stopniu niż najmądrzejszy szkolny podręcznik. Tomasz Bielewicz Wejdź na FORUM! ❯

5 sposobów na latające rzeczy